November 29, 2021

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Yoga after dinner: अगर पेट में रहती है गैस, तो रात का खाना खाने के बाद जरूर करें ये 2 योगासन

Yoga after dinner: अगर पेट में रहती है गैस, तो रात का खाना खाने के बाद जरूर करें ये 2 योगासन


पेट की तमाम समस्याओं के पीछे हमारी जीवनशैली का दोष माना जा सकता है. पूरे दिन कुर्सी पर बैठकर काम करना, तनाव, अस्वस्थ खानपान आदि के कारण पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है. जैसे ही पाचन कमजोर होता है, वैसे ही पेट में गैस की शिकायत होने लगती है. वहीं, सुबह के समय पेट साफ होने में भी कठिनाई होती है. जिस व्यक्ति का पेट साफ नहीं होता, वो पूरे दिन ढंग से काम नहीं कर पाता. लेकिन इन सभी समस्याओं को दूर करने के लिए आप योगा की मदद (Yoga for stomach problems) ले सकते हैं.

रात का खाना खाने के बाद दो योगासनों को करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा और पेट में गैस या कब्ज की समस्या (Yoga for gas problem) से राहत मिलेगी. यही नहीं, बल्कि ये दोनों योगासन आप खाना खाने के बाद बिस्तर पर ही कर सकते हैं. आइए इन्हें करने का तरीका जानते हैं.

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डिनर करने के बाद करें ये योगासन – Yoga after dinner
गैस की समस्या और कब्ज से राहत पाने के लिए निम्नलिखित योगासनों को रात का खाना यानी डिनर करने के कम से कम 15 मिनट बाद करना चाहिए.

वज्रासन – Vajrasana

  1. सबसे पहले बिस्तर पर घुटने मोड़कर बैठ जाएं.
  2. अपने पंजों को बाहर की तरफ रखें और कूल्हों को एड़ियों पर टिकाएं.
  3. ध्यान रखें कि दोनों एड़ी एक-दूसरे के साथ रखी हों.
  4. अब दोनों हथेलियों को छत की तरफ करके घुटनों पर रख लें.
  5. कमर को सीधा करके और आंखों को सामने की तरफ रखें.
  6. इस आसन में आराम से लंबी और गहरी सांस लेते रहें.
  7. ध्यान रखें कि घुटने या टखनों की चोट से परेशान मरीज इस योगासन को ना करें.

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सुखासन – Sukhasana

sukhasana

  1. इस आसन को करने के लिए बिस्तर पर बैठ जाएं.
  2. दोनों पैरों को क्रॉस करके बैठ जाएं.
  3. दोनों हथेलियों को छत की तरफ करके घुटनों के ऊपर रख लें.
  4. पीठ और कमर को सीधा रखें और सामने की तरफ मुंह रखें.
  5. आंखों को आराम से बंद कर करके गहरी व लंबी सांस लें.

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.



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