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May 27, 2019

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ऑफ़िस मीटिंग से पहले तनाव को कैसे भगाएं?

ऑफ़िस मीटिंग से पहले तनाव को कैसे भगाएं?
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क्या आप बोर्डरूम प्रेज़ेंटेशन को लेकर घबरा रही हैं? हम कुछ ऐसे सुझाव दे रहे हैं, जो ऐसी स्थिति में आपके काम के होंगे
तनाव की स्थिति: मीटिंग से 10 मिनट पहले
काम की सलाह: ख़ुशबू से महक जाएं

तनाव को शांत करनेवाले कुछ ऑयल्स हैं: लैवेंडर, वेटिवर और सैंडलवुड. अपने शरीर पर इसकी कुछ बूंदें छिड़किए या फिर एक कॉटन बॉल पर कुछ बूंदें छिड़ककर सूंघिए और तनाव को दूर कीजिए. तभी तो इन ख़ुशबुओं का इस्तेमाल किया जाता है, ताकि अंदर से शांति का एहसास हो.

तनाव की स्थिति: मीटिंग से 15 मिनट पहले
काम की सलाह: मसाज होगा मददगार
हो सकता है सुनने में यह अटपटा लगे, लेकिन यह सिद्ध हो चुका है कि मसाज तनाव-मुक्त होने का सबसे तेज़ तरीक़ा है. अपने कान की मालिश करें-लोब से शीर्ष तक. जब आप कान के ऊपर की तरफ़ जाएं, हल्का दबाव डालें और उसी प्रकार ऊपर से नीचे की तरफ आते समय-हल्का दबाव डालें. जैसे सूई के बिना एक्यूपंक्चर सेशन कर रही हों. इससे आपके कान के रिफ़्लेक्सोलॉजी पॉइंट्स सक्रिय होंगे और वे नर्वस सिस्टम को सुकून का एहसास देंगे, जिससे आपके तनाव का स्तर कम होगा.

तनाव की स्थिति: मीटिंग से 20 मिनट पहले
काम की सलाह: संगीत देगा सुकून
प्रज़ेंटेशन से पहले तनाव को दूर करने के सबसे अच्छे विकल्पों में संगीत भी है. तो सोच-सोचकर टेंशन बढ़ाने के बजाय आईपॉड ऑन करें और अपना मनपसंद वह गाना सुनें, जो आपको सुकून देता हो. अच्छा संगीत आपकी सृजनात्मक सोच को बढ़ाता है. वैज्ञानिकों के मुताबिक़ 30-50 बीट्स का साउंडट्रैक आपको शांति देने के लिए पर्याप्त है. संगीत सुनने से आप बेहतर महसूस करेंगी.

तनाव की स्थिति: मीटिंग से 30 मिनट पहले
काम की सलाह: लें पावर नैप
अब जॉब के दौरान सोने को बुरा नहीं माना जाता है. एक शोध के अनुसार, केवल 10 मिनट का पावर नैप आपके फ़ोकस और कार्यक्षमता को बढ़ा सकता है. विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि पावर नैप आपकी ऊर्जा और सतर्कता को बढ़ाती है. ये नींद गहरी नहीं होगी, पर आपको तरोताज़ा ज़रूर कर देगी. हां, उठते साथ ही बोर्ड रूम का रुख़ न करें, पहले फ्रेश हो लें.

बोर्डरूम ऐटीकेट्स
* समय से 10 मिनट पहले पहुंचें बेहतर स्थिरता के लिए.
* मुस्कुराएं-यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है.
* भरोसेमंद बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करें.
* बहुत ज़्यादा रिहर्सल न करें.
* बातचीत शुरू करने से पहले अपना सोशल मीडिया न्यूज़फ़ीड न चेक करें.
* आख़िरी पलों में कोई रिसर्च या बदलाव करने से बचें.

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